Comment gratter le ventre ? Sujets populaires et guides pratiques sur Internet au cours des 10 derniers jours
Récemment, le grattage, en tant que méthode de médecine traditionnelle chinoise, est redevenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales. En particulier, le « grattage du ventre » a reçu une grande attention pour ses effets sur l'amélioration de la digestion et le soulagement de la distension abdominale. Ce qui suit combine les données de points d'accès de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours pour vous fournir des conseils structurés.
1. Statistiques des sujets de recherche d'actualité liés au scraping au cours des 10 derniers jours
| Classement | Sujets de recherche chauds | plateforme | Volume de recherche (10 000) |
|---|---|---|---|
| 1 | Le principe du grattage du ventre pour perdre du poids | 128,5 | |
| 2 | Sélection du matériau des planches à gratter | Douyin | 89,3 |
| 3 | Puis-je gratter pendant les règles ? | petit livre rouge | 76,8 |
| 4 | Alternatives à l’huile Gua Sha | Baidu | 65.2 |
| 5 | Enseignement de la technique de grattage abdominal | Station B | 53,7 |
2. Guide d’utilisation scientifique du Gua Sha
1. Préparation
•Sélection d'outils :Planche à gratter en corne (une épaisseur de 0,3 à 0,5 cm est préférable)
•Préparation des médias :Il est recommandé d'utiliser de l'huile de grattage spéciale, qui peut être remplacée par de l'huile d'olive.
•Exigences environnementales :La température ambiante est supérieure à 25 ℃, évitez le vent
2. Procédures opérationnelles standard
| étapes | Points opérationnels | durée |
|---|---|---|
| première étape | Allongez-vous à plat, détendez-vous et appliquez du médium | 2 minutes |
| Étape 2 | Grattez dans une direction du dessous du sternum jusqu'au nombril | 5 minutes/côté |
| Étape 3 | Grattez le côlon en forme de « porte » | 8 minutes |
| Étape 4 | Grattez doucement la zone veineuse (des deux côtés de la taille) | 3 minutes |
3. Précautions
• Il est déconseillé de gratter dans l'heure qui suit un repas
• Pas plus de 15 minutes par session de balayage
• Il faut attendre 3 à 5 jours avant de gratter après l'apparition du sha.
• Ne convient pas aux peaux abîmées et aux femmes enceintes
3. Comparaison des programmes de grattage pour différents types de corps
| Type de constitution | Intensité du Gua Sha | domaines clés | Fréquence recommandée |
|---|---|---|---|
| Type humide et flegmatique | intensité moyenne | Pointe Zhongwan, pointe Tianshu | 2 fois/semaine |
| Type de stagnation du Qi | Intensité douce | Pointe Zhangmen, pointe Qimen | 3 fois/semaine |
| Type de carence en Yang | Grattage rapide et léger | Autour de la pointe Shenque | 1 fois/semaine |
4. Foire aux questions (Q&A)
Q1 : Est-il normal que des taches sha violet-rouge apparaissent après le grattage ?
R : Il s’agit d’un phénomène normal qui disparaît généralement en 3 à 5 jours, reflétant la stase du corps.
Q2 : Gua Sha peut-il traiter la constipation ?
R : Des études cliniques ont montré que le taux efficace de grattage correct des zones concernées du méridien du gros intestin peut atteindre 78 % (source de données : 2023 « Journal of Traditional Chinese Medicine and External Treatment »).
Q3 : Le Gua Sha est-il vraiment efficace pour perdre du poids ?
R : Il faut le combiner avec un régime alimentaire et de l’exercice. L'effet de perte de poids d'un simple grattage est limité, mais il peut améliorer efficacement le métabolisme (le tour de taille moyen est réduit de 2 à 3 cm/mois).
5. Conseils d'experts
Le professeur Wang de l'Université de médecine chinoise de Pékin rappelle :
"Le grattage abdominal fait attention à 'léger mais pas flottant, lourd mais pas stagnant'. Il est recommandé aux débutants de l'effectuer sous la direction de professionnels pour éviter d'endommager les organes internes."
Conclusion :Maîtriser correctement la méthode de grattage du ventre peut non seulement soulager l'inconfort abdominal, mais également réguler le qi et le sang dans tout le corps. Il est recommandé de le pratiquer étape par étape selon votre constitution personnelle pour obtenir les résultats souhaités.
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