Que doivent manger les femmes pour devenir blanches ?
Avec l’arrivée de l’été, le blanchiment est devenu le centre d’attention de nombreuses femmes. Outre la protection solaire externe et les soins de la peau, l’alimentation est également un facteur important affectant la couleur de la peau. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser une liste d'aliments utiles pour le blanchiment, et fournira une base scientifique et des suggestions pratiques.
1. Base scientifique pour blanchir les aliments
La couleur de la peau est principalement déterminée par la quantité de mélanine et la production de mélanine est étroitement liée à l’activité de la tyrosinase. Les ingrédients contenus dans certains aliments peuvent inhiber l'activité de la tyrosinase et réduire la production de mélanine, obtenant ainsi un effet blanchissant. Voici quelques ingrédients courants ayant des propriétés blanchissantes :
| Ingrédients | Mécanisme d'action | nourriture commune |
|---|---|---|
| Vitamine C | Antioxydant, inhibe la production de mélanine | Agrumes, kiwi, fraise |
| Vitamine E | Antioxydant, protège les cellules de la peau | Noix, huile d'olive, épinards |
| Glutathion | Inhibe directement l'activité de la tyrosinase | brocoli, avocat, ail |
| polyphénols | Antioxydant, réduit les dommages causés par les radicaux libres | Thé vert, raisins, myrtilles |
2. Liste des aliments blanchissants recommandés
Sur la base des ingrédients ci-dessus, nous avons compilé une liste d’aliments utiles pour le blanchiment à titre de référence :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | Effet blanchissant |
|---|---|---|
| Fruits | citron, orange, kiwi, fraise, raisin | Riche en vitamine C, inhibe la production de mélanine |
| Légumes | tomates, carottes, brocolis, épinards | Riche en vitamines et antioxydants |
| Noix | Amandes, noix, noix de cajou | Riche en vitamine E, protège les cellules de la peau |
| Boissons | Thé vert, lait de soja, eau de miel | Antioxydant, favorise le métabolisme |
3. Précautions pour un régime blanchissant
1.alimentation équilibrée: Le blanchiment ne consiste pas seulement à manger un certain type d'aliments, mais nécessite un apport équilibré d'une variété de nutriments. Aucun aliment ne peut à lui seul fournir tous les nutriments dont votre peau a besoin.
2.Évitez les aliments sensibles à la lumière: Certains aliments comme le céleri et la coriandre sont photosensibles. L'exposition au soleil après consommation peut augmenter la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets, facilitant ainsi le bronzage.
3.Apport modéré: Même s’il s’agit d’aliments blanchissants, il est déconseillé d’en consommer en excès. Par exemple, une consommation excessive de vitamine C peut provoquer des diarrhées et une consommation excessive de noix peut augmenter l’apport calorique.
4.Insister sur la consommation à long terme: Le blanchiment est un processus à long terme et vous devez adhérer à des habitudes alimentaires saines pour voir des résultats évidents.
4. Recettes de blanchiment populaires recommandées
Sur la base de sujets d'actualité récents, nous recommandons les recettes de blanchiment suivantes, simples et faciles à réaliser :
| Nom de la recette | Ingrédients | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| eau de miel citronnée | citron, miel, eau tiède | Tranchez le citron, ajoutez le miel et l'eau tiède, remuez bien et buvez. |
| yaourt aux fraises | Fraises, yaourt, miel | Lavez les fraises et coupez-les en morceaux, ajoutez le yaourt et un peu de miel et remuez uniformément. |
| Crevettes sautées au brocoli | Brocoli, crevettes, ail émincé, huile d'olive | Blanchir le brocoli et réserver. Faites sauter les crevettes jusqu'à ce qu'elles changent de couleur. Ajouter l'ail et le brocoli émincés et faire sauter uniformément. |
5. Résumé
Le blanchiment n’est pas seulement un soin externe, le conditionnement alimentaire interne est tout aussi important. En consommant des aliments riches en vitamine C, en vitamine E, en glutathion et en polyphénols, la production de mélanine peut être efficacement inhibée et l'effet de blanchiment peut être obtenu. Dans le même temps, prêter attention à une alimentation équilibrée, éviter les aliments photosensibles, une consommation modérée et une persistance à long terme peuvent rendre la peau éclatante de l'intérieur.
J'espère que cet article pourra vous fournir des suggestions pratiques de régime blanchissant pour vous aider à avoir une peau claire et translucide en été !
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