Que manger au petit-déjeuner pour reconstituer le qi et le sang
Au cours des 10 derniers jours, le thème de l'alimentation saine et de la reconstitution du qi et du sang a continué à se développer sur Internet. En particulier, la manière d'associer le petit-déjeuner pour reconstituer efficacement le qi et le sang est devenue le centre des discussions. Ce qui suit combine des sujets d'actualité et des suggestions faisant autorité pour compiler un guide scientifique et pratique pour reconstituer le qi et le sang au petit-déjeuner.
1. Sujets de recherche d'actualité liés à la reconstitution du qi et du sang au cours des 10 derniers jours sur Internet
| Classement | Mots-clés de recherche chauds | indice de chaleur |
|---|---|---|
| 1 | 10 signes d'insuffisance de Qi et de sang | 1 280 000 |
| 2 | Classement des aliments Qi et sanguins | 980 000 |
| 3 | Recettes de petit-déjeuner recommandées par la médecine chinoise | 850 000 |
| 4 | Comment manger des dattes rouges pour reconstituer le sang | 720 000 |
| 5 | Guide pour reconstituer le qi et le sang et se protéger contre la foudre | 680 000 |
2. Ingrédients de base recommandés pour le petit-déjeuner afin de reconstituer le qi et le sang
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et la nutrition moderne, les ingrédients suivants sont particulièrement adaptés au petit-déjeuner pour reconstituer le qi et le sang :
| Catégorie d'aliments | représente la nourriture | Effet tonique |
|---|---|---|
| nourriture rouge | Dattes rouges, haricots rouges, goji | Nourrit le sang et le cœur, favorise la circulation sanguine |
| nourriture noire | Sésame noir, riz noir, haricots noirs | Reconstituer les reins et le qi, améliorer l'anémie |
| nourriture pour animaux | Oeufs, foie de porc, viande maigre | Fournit des protéines et du fer hémique de haute qualité |
| La nourriture et les médicaments proviennent de la même source | Angelica sinensis, astragale, longane | Régule le qi et le sang, renforce l'immunité |
3. Plan de petit-déjeuner d'une semaine pour reconstituer le qi et le sang
| semaine | aliment de base | restauration | boissons |
|---|---|---|---|
| lundi | Dattes rouges et bouillie de riz noir | Oeuf à la coque + épinards froids | Lait de soja aux baies de goji |
| mardi | Petits pains cuits à la vapeur au blé entier | Foie de porc vapeur + carottes sautées | Thé longane et dattes rouges |
| mercredi | Bouillie de haricots rouges et d'igname | Nouilles tahini + brocoli | Eau de sucre roux et de gingembre |
| jeudi | Gâteau de riz violet | Soupe de boeuf + potiron vapeur | thé à la rose |
| vendredi | Bouillie d'avoine et de millet | Cerneaux de noix + légumes bouillis | Thé d'astragale angélique |
4. Trois principes du petit-déjeuner Qi et sang
1.Surtout chaud: Évitez les aliments crus et froids. La médecine traditionnelle chinoise croit que « le sang coule quand il fait chaud » et que les aliments chauds sont plus bénéfiques à la circulation du qi et du sang.
2.Mélange équilibré: Il faut non seulement nourrir le sang, mais aussi utiliser des légumes et des fruits riches en vitamine C pour favoriser l'absorption du fer.
3.persistance à long terme: La régulation du Qi et du sang est un processus progressif, il est recommandé de le prendre pendant au moins 1 à 3 mois pour voir l'effet.
5. Rappel des malentendus courants
| Malentendu | faits |
|---|---|
| Le simple fait de manger des dattes rouges peut reconstituer le sang | Les dattes rouges doivent être associées à des ingrédients d'origine animale pour de meilleurs résultats |
| Pour reconstituer le sang, mangez plus de sucre brun | Le sucre brun a une très faible teneur en fer et peut facilement conduire à l'obésité s'il est consommé en excès. |
| Plus il y a de petit-déjeuner, mieux c'est | Une alimentation excessive peut entraîner une charge sur la rate et l'estomac |
Grâce à une combinaison scientifique d'ingrédients du petit-déjeuner et d'exercices appropriés, l'état de manque de Qi et de sang peut être efficacement amélioré. Il est recommandé d'ajuster l'alimentation en fonction de la constitution personnelle. Les personnes souffrant d'un Qi grave et d'une faiblesse sanguine devraient consulter un médecin professionnel.
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