Quels aliments manger pour soulager la diarrhée
La diarrhée est un problème digestif courant, souvent causé par des facteurs tels que des infections virales ou bactériennes, des intolérances alimentaires ou le stress. Choisir les bons aliments peut aider à soulager les symptômes et à accélérer la guérison. Voici les recommandations alimentaires pour soulager la diarrhée qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours, compilées sur la base de preuves scientifiques et de discussions populaires.
1. Aliments recommandés en cas de diarrhée
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Principe d'action |
|---|---|---|
| Aliment de base pauvre en fibres | Riz blanc, bouillie blanche, nouilles | Facile à digérer et réduit la charge intestinale |
| Fruits riches en pectine | Pommes (mûres ou cuites à la vapeur), bananes | La pectine absorbe l'eau et soulage la diarrhée |
| protéine faible en gras | Blanc de poulet, poisson, œufs | Complément nutritionnel et pas facile d'irriter les intestins |
| supplément d'électrolytes | Sels de réhydratation orale, eau de coco | Prévenir la déshydratation et équilibrer les électrolytes |
| aliments probiotiques | Yaourt sans sucre, aliments fermentés | Restaurer l’équilibre de la flore intestinale |
2. Aliments à éviter en cas de diarrhée
| catégorie alimentaire | aliments tabous | Déclaration de risque |
|---|---|---|
| aliments riches en fibres | Pain de blé entier, céleri, maïs | Accélérer le péristaltisme intestinal et aggraver la diarrhée |
| aliments riches en graisses | Aliments frits, viande grasse | Difficile à digérer et irritant pour les intestins |
| nourriture au lactose | Lait (non fermenté), glace | L'intolérance au lactose peut aggraver les symptômes |
| nourriture irritante | Piment, café, alcool | Irrite directement la muqueuse gastro-intestinale |
| Aliments riches en sucre | Jus, dessert | Peut provoquer une diarrhée osmotique |
3. Top 3 des plans de régime contre la diarrhée qui font l'objet de vives discussions sur Internet
1.Régime BRAT: La combinaison de banane (Banana), de riz (Rice), de compote de pommes (Applesauce) et de pain grillé (Toast) a récemment connu une augmentation de 35 % des recherches et est largement recommandée car elle est douce et facile à utiliser.
2.Bouillie de carottes et de millet: Une vidéo populaire de Douyin montre que les carottes sont riches en pectine et que lorsqu'elles sont associées au mil, elles peuvent compléter la nutrition et resserrer les intestins. Le sujet connexe a été lu plus de 8 millions de fois.
3.Soupe de riz brûlé: Une thérapie diététique ancienne recommandée par les blogueurs santé de Weibo. Faites sauter le riz jusqu'à ce qu'il soit doré, faites bouillir l'eau et buvez-la. Son composant carbonisé peut absorber les toxines intestinales et le nombre de discussions a augmenté de 120 % en une seule journée.
4. Précautions pour circonstances particulières
•diarrhée chez les enfants: Il faut assurer une réhydratation adéquate, privilégier la solution saline de réhydratation recommandée par le pédiatre, et éviter d'utiliser à volonté des médicaments antidiarrhéiques pour adultes.
•diarrhée chronique: Si la maladie persiste pendant plus de 2 semaines, il est nécessaire de consulter un médecin pour rechercher d'éventuelles maladies telles que la maladie cœliaque et le SCI. La récente recherche à chaud de #久久狠狠地看5 Diseases# a été lue plus de 20 millions de fois.
•diarrhée du voyageur: Le nombre de demandes liées à la saison estivale des voyages a augmenté. Les experts recommandent de préparer de la poudre de montmorillonite et de compléter rapidement en zinc (comme les huîtres, la viande maigre).
5. Suggestions supplémentaires des nutritionnistes
1. Mangez fréquemment de petits repas et limitez chaque repas à la moitié de la quantité habituelle.
2. Gardez la température des aliments au chaud (environ 40 ℃ est préférable)
3. Pendant la période de récupération, vous pouvez ajouter progressivement des citrouilles, des pommes de terre et d'autres légumes faciles à digérer.
4. Une fois la diarrhée arrêtée, une période de transition de 2 à 3 jours est nécessaire avant de revenir à une alimentation normale.
Remarque : Si vous avez des selles sanglantes, une forte fièvre persistante ou une déshydratation grave, consultez immédiatement un médecin. Les « Lignes directrices pour la prévention et le traitement des maladies intestinales en été » récemment publiées par la Commission nationale de la santé soulignent qu'un déséquilibre électrolytique peut avoir des conséquences graves et ne peut pas dépendre uniquement du conditionnement des aliments.
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