Que manger en cas de lombalgie pendant les règles
Les douleurs lombaires pendant les règles sont un problème courant chez de nombreuses femmes, et une alimentation raisonnable peut atténuer cet inconfort. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus chauds sur Internet ces 10 derniers jours pour vous fournir des conseils diététiques scientifiques et efficaces.
1. Causes des douleurs lombaires pendant les règles
Les lombalgies pendant les règles sont principalement liées aux facteurs suivants :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Augmentation de la sécrétion de prostaglandines | Provoque des contractions utérines et des douleurs dans le bas du dos |
| Qi et sang insuffisants | La perte de sang menstruel entraîne une carence temporaire en Qi et en sang. |
| Congestion pelvienne | Compression des nerfs lombaires provoquant une gêne |
| attraper froid | L'attaque de froid aggrave la douleur |
2. Aliments recommandés pour soulager les maux de dos
Selon les recommandations des experts en nutrition et les discussions animées entre internautes, les aliments suivants ont un effet significatif sur le soulagement des maux de dos menstruels :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Réchauffant et tonique | Dattes rouges, longane, goji | Nourrir le qi et le sang, réchauffer l'utérus |
| Riche en fer | Foie de porc, épinards, champignon noir | Prévenir l’anémie et améliorer la fatigue |
| Riche en magnésium | Bananes, noix, grains entiers | Soulager les spasmes musculaires |
| aliments anti-inflammatoires | Thé au gingembre, poisson des profondeurs, huile d'olive | Réduire la réponse inflammatoire |
3. Régimes alimentaires populaires
Plusieurs méthodes de thérapie diététique qui ont récemment fait l’objet de vives discussions sur les plateformes sociales :
| Régime alimentaire | Méthode de préparation | Efficacité |
|---|---|---|
| Thé au jujube et au gingembre et à la cassonade | Cassonade + gingembre + dattes rouges bouillies dans l'eau | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager la douleur |
| Soupe aux haricots noirs et os de porc | Haricots noirs + os de porc mijotés pendant 2 heures | Reconstituer les reins, renforcer la taille et compléter la nutrition |
| Bouillie de longanes et de goji | Bouillie de longane + goji + riz japonica | Reconstituer le sang et calmer les nerfs, soulager la fatigue |
4. Aliments à éviter
Les aliments suivants doivent être évités pendant les règles :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| Aliments crus et froids | Glaces, boissons fraîches | aggraver le rhume utérin |
| nourriture irritante | piment, café | Augmenter la congestion pelvienne |
| Aliments riches en sel | nourriture marinée | aggraver l'œdème |
5. Autres suggestions d'atténuation
1.Exercice modéré :Le yoga doux ou la marche peuvent améliorer la circulation sanguine
2.Compresse chaude :La compresse chaude à la taille peut soulager efficacement les tensions musculaires
3.Reposez-vous suffisamment :Garantir 7 à 8 heures de sommeil aide le corps à récupérer
4.Régulation émotionnelle :Rester heureux peut réduire la sensibilité à la douleur
6. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Si les situations suivantes surviennent, il est recommandé de consulter rapidement un médecin :
| Symptômes | Raisons possibles |
|---|---|
| La douleur ne cesse de s'aggraver | Maladies telles que l'endométriose |
| accompagné de fièvre | infection pelvienne |
| Menstruations anormalement prolongées | Troubles endocriniens |
Grâce à des ajustements raisonnables de l’alimentation et du mode de vie, la plupart des maux de dos menstruels peuvent être soulagés efficacement. Il est recommandé aux amies de rester au chaud pendant leurs règles et de choisir des aliments nutritifs afin qu'elles puissent vivre confortablement pendant cette période particulière.
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