Quel type de bouillie faut-il manger pendant les règles pour détoxifier et nourrir la peau ?
La période menstruelle est une période critique pour la détoxification et le conditionnement du corps féminin. Une alimentation raisonnable peut non seulement soulager l'inconfort, mais aussi aider à détoxifier et à maintenir la beauté. La nourriture à base de bouillie est devenue un choix idéal pour le régime menstruel en raison de sa digestion facile et de sa richesse nutritionnelle. Ce qui suit est une recommandation de désintoxication menstruelle et de bouillie de beauté qui a fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Il combine des sujets d'actualité et des bases scientifiques pour fournir des suggestions pratiques aux femmes.
1. Bouillie de détoxification et de beauté recommandée pendant la menstruation
| Nom de la bouillie | ingrédients principaux | Efficacité | Convient à la foule |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et bouillie de longanes | Dattes rouges, longane, riz gluant | Enrichir le sang, nourrir la peau, soulager la fatigue | Ceux qui ont un Qi et un sang insuffisants et des menstruations faibles |
| Porridge de riz noir et haricots rouges | Riz noir, haricots rouges, cassonade | Détoxifier, réduire l'enflure et améliorer le teint | Personnes souffrant d’œdème menstruel et de teint terne |
| Bouillie de millet et de citrouille | Citrouille, millet, goji | Renforce la rate et l'estomac, favorise la détoxification | Personnes souffrant de faiblesse d'estomac et de constipation pendant la menstruation |
| Bouillie de graines de lotus Tremella | Tremella, graines de lotus, lys | Yin nourrissant, hydratant et embellissant la peau | Ceux qui ont la peau sèche et des irritations pendant les règles |
2. Analyse des sujets d'actualité : Ce qu'il faut savoir sur l'alimentation pendant les règles
Au cours des 10 derniers jours, toute la discussion sur le régime menstruel s’est principalement concentrée sur les points suivants :
| sujets chauds | idées de base | indice de chaleur |
|---|---|---|
| Puis-je boire du porridge glacé pendant la menstruation ? | Les experts recommandent d’éviter les boissons froides pour éviter d’aggraver les crampes menstruelles | ★★★★☆ |
| Effets de la bouillie de sucre brun, de gingembre et de dattes | Il peut dissiper le froid et réchauffer l'utérus, ce qui convient aux femmes ayant une constitution froide. | ★★★★★ |
| Recettes de détox menstruelle | La bouillie riche en fibres aide à détoxifier les intestins | ★★★☆☆ |
3. Base scientifique : Pourquoi la bouillie peut-elle aider à détoxifier et nourrir la peau ?
1.Facile à digérer et à absorber: Une fois la bouillie cuite pendant une longue période, les nutriments sont plus facilement absorbés et la charge sur le tractus gastro-intestinal est réduite.
2.Riche en fibres alimentaires: Des ingrédients comme le riz noir et les haricots rouges peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et accélérer l'élimination des toxines.
3.Ingrédients nourrissants pour le sang et de beauté: Les dattes rouges, les longanes, etc. sont riches en fer et en vitamines, ce qui peut améliorer l'anémie menstruelle et le teint terne.
4. Recettes pratiques : Comment faire du porridge à la cassonade, au gingembre et au jujube
| étapes | Description détaillée |
|---|---|
| 1. Préparez les ingrédients | 20 g de cassonade, 3 tranches de gingembre, 10 dattes rouges, 50 g de riz gluant |
| 2. Mode de cuisson | Faire tremper le riz gluant 30 minutes à l'avance, mettre de l'eau à ébullition, ajouter les tranches de gingembre et les dattes rouges, laisser mijoter à feu doux pendant 40 minutes, et enfin ajouter la cassonade. |
| 3. Recommandations alimentaires | Prendre un bol matin et soir pendant les règles pendant 3 jours consécutifs pour de meilleurs résultats |
5. Choses à noter
1.Évitez les aliments froids: Par exemple, les haricots mungo, l'orge, etc. peuvent aggraver le rhume et il est recommandé de les consommer après les règles.
2.Ajustements personnalisés: Choisissez du porridge en fonction de votre constitution corporelle. Pour ceux qui ont une carence en yin et un feu excessif, réduisez la dose de gingembre et de longane.
3.À associer avec une alimentation équilibrée: La bouillie doit être combinée avec des protéines et des légumes pour assurer une nutrition complète.
En choisissant correctement la bouillie, les femmes peuvent non seulement soulager l'inconfort pendant les menstruations, mais également obtenir l'effet de détoxification et de beauté. En combinant sujets d'actualité et conseils scientifiques sur Internet, j'espère que chaque femme pourra trouver un régime menstruel qui lui convient.
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