Comment faire de la soupe aux légumes brûlant les graisses
Ces dernières années, une alimentation saine et une perte de poids sont devenues un sujet brûlant sur Internet, en particulier les recettes à faible teneur en calories et à haute nuquette ont attiré beaucoup d'attention. La soupe aux légumes qui brûle les graisses est devenue le premier choix pour de nombreuses personnes en raison de son simple et facile à faire, nutritif et utile en perte de poids. Cet article vous présentera en détail comment faire de la soupe aux légumes à combustion des graisses et attacher des données pertinentes pour vous aider à maîtriser facilement cette délicatesse saine.
1. Préparation d'ingrédients pour la soupe aux légumes à combustion
La fabrication de la soupe aux légumes brûlant les graisses nécessite les ingrédients suivants, qui sont non seulement faibles en calories, mais sont également riches en fibres et vitamines, qui peuvent favoriser le métabolisme et aider à brûler les graisses:
| Ingrédients | Dosage | effet |
|---|---|---|
| tomate | 2 | Riche en vitamine C et lycopène, antioxydant |
| oignon | 1 | Promouvoir la digestion et réduire le cholestérol |
| carotte | 1 | Riche en bêta-carotène, améliorant l'immunité |
| céleri | 2 | Diurétique et gonflement, aidez à se détoxifier |
| chou | Moitié | Calories faibles et riches en fibres, augmentant la satiété |
| ail | 3 pétales | Antibactérien et anti-inflammatoire, favorisant la circulation sanguine |
| huile d'olive | 1 cuillère à soupe | Des graisses saines qui aident l'absorption des nutriments |
| Sel et poivre | Montant approprié | Assaisonnement |
2. Étapes pour faire de la soupe aux légumes brûlant les graisses
1 et 1Préparer les ingrédients: Laver tous les légumes, couper les tomates en morceaux, des oignons en dés, des carottes et du céleri, du chou râpé et de l'ail haché.
2Sauté parfumé: Ajouter l'huile d'olive dans la casserole, chauffer et ajouter l'oignon et l'ail et faire sauter jusqu'à ce que l'arôme déborde.
3 et 3Ajouter des légumes: Ajouter les carottes, le céleri, le chou et les tomates à leur tour et faire sauter pendant 2-3 minutes.
4Ajouter de l'eau au ragoût et cuire: Ajouter une quantité appropriée d'eau (environ 1 litre), faire bouillir à feu vif et tourner à feu doux et laisser mijoter 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
5Assaisonnement: Ajoutez du sel et du poivre en fonction de votre goût personnel et bien mélanger.
3. Valeur nutritionnelle de la soupe aux légumes brûlant les graisses
Cette soupe aux légumes qui brûle les graisses est non seulement faible en calories, mais aussi riche en une variété de vitamines et de minéraux, ce qui le rend idéal pour manger pendant la perte de poids. Voici les nutriments pour chaque portion (environ 300 grammes):
| Ingrédients nutritionnels | contenu |
|---|---|
| Calories | 80 grosses carte |
| protéine | 3 grammes |
| Graisse | 2 grammes |
| glucides | 15g |
| Fibre alimentaire | 5g |
| Vitamine C | 30 mg |
| Potassium | 400 mg |
4. Recommandations alimentaires pour la soupe aux légumes brûlant les graisses
1 et 1Remplacer les aliments de base: La soupe aux légumes qui brûle les graisses peut être utilisée comme aliment de base pour le déjeuner ou le dîner, et c'est mieux avec une petite quantité de protéines (comme la poitrine de poulet ou le tofu).
2Consommation continue: Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous pouvez utiliser la soupe aux
3 et 3Correspondance diversifiée: Les types de légumes peuvent être ajustés en fonction du goût personnel, comme l'ajout d'épinards, de citrouille ou de brocoli pour augmenter la saveur et la nutrition.
5. La relation entre des sujets populaires sur Internet et la soupe aux légumes brûlant les graisses
Au cours des 10 derniers jours, les sujets liés à une alimentation saine et à la perte de poids sont restés populaires sur les réseaux sociaux. Voici quelques sujets chauds:
| Sujets chauds | Contenu connexe |
|---|---|
| "Méthode de jeûne légère et de perte de poids" | La soupe aux légumes brûlantes est un aliment idéal pour le jeûne léger |
| «Recette faible en calories» | La soupe aux légumes qui brûle les graisses est l'un des représentants des recettes peu caloriques |
| "Détoxification et beauté" | La soupe aux légumes aide à détoxifier le corps et à améliorer l'état de la peau |
| "Régime sain à la maison" | Soupe de légumes simples et faciles à faire en matière de graisse adaptée à la production à domicile |
Grâce à l'introduction ci-dessus, je crois que vous avez maîtrisé les méthodes et la valeur nutritionnelle de la soupe aux légumes brûlant les graisses. Cette soupe convient non seulement aux personnes qui perdent du poids, mais aussi à un excellent choix pour une alimentation saine. Essayez-le maintenant!
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